Nimm dir Zeit für eine kurze Meditation!

Nimm dir Zeit für eine kurze Meditation!

Wenn du magst, mach dir gerne Musik dazu an

Vorgehen:

Fokussiere einen Punkt oder einen Gegenstand

Atme 3x tief ein und aus; zähle beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 8

Spüre wie sich deine Schultern entspannen und du ruhiger wirst

Lege deine Hände auf deine Brust oder auf deinen Bauch

Atme erneut 3x tief ein und aus

Ich wünsche dir nun ein paar weitere erfolgreiche Stunden!

Meditationsmusik - 22.03.24, 10.09

00:00 / 01:16

PS:

Dein Nervensystem bedankt sich bei dir für diese kurze Atem- und Meditationsübung!
Jeden Tag gehen uns nämlich rund 60.000 Gedanken durch den Kopf. Wahnsinn, oder? Hättest du das geschätzt?

Und, ganz wichtig auch für deinen Arbeitsalltag:

Durch Meditation können wir unser „gedankliches Trommelfeuer“ stoppen. Wenn wir freier von Spannung und Stress sind, umso „wacher“ werden wir innerlich. Dabei wächst unsere Intuition und wir handeln häufiger „richtig“.

Gutknecht, L. (2019). Was Meditation bringt und wie du anfängst. FIT FOR FUN. https://www.fitforfun.de/gesundheit/meditation-ruhe-da-oben_aid_13541.html

Nimm dir Zeit für eine kurze Meditation!​

Wenn du magst, mach dir gerne Musik dazu an

Vorgehen:

Fokussiere einen Punkt oder einen Gegenstand

​

Atme 3x tief ein und aus; zähle beim Einatmen bis 4 und beim Ausatmen bis 8

​

Spüre wie sich deine Schultern entspannen und du ruhiger wirst

​

Lege deine Hände auf deine Brust oder auf deinen Bauch

​

Atme erneut 3x tief ein und aus​

​

Ich wünsche dir nun ein paar weitere erfolgreiche Stunden!

PS:

Und, ganz wichtig auch für deinen Arbeitsalltag:

Nimm dir Zeit für eine kurze Meditation!

Atme erneut 3x tief ein und aus