Was könnt ihr also konkret tun?

​

• Achtet auf euren Atem! – Viele von uns neigen in stressigen Situationen dazu, ihre

  Atmung abzuflachen. Das führt häufig zu Nervosität und unruhiger Stimme. Gleichmäßiges, ruhiges, bewusstes und vor allem tiefes Ein- und Ausatmen dagegen beruhigt das Nervensystem.

​

• Nehmt eine aufrechte Sitzhaltung ein! – leicht vorgebeugt und ohne verschränkte Arme zu sitzen signalisiert deinen Kolleg*innen, vorgesetzten Personen oder Kund*innen, dass du dich konzentrierst und offen für dieses Gespräch bist.

​

• Haltet Blickkontakt! – damit unterstreichst du deine Botschaft und stahlst Selbstsicherheit aus. Bei mehreren Teilnehmenden solltest du darauf achten, möglichst alle nacheinander anzuschauen, und nicht eine einzige Person zu fokussieren.

 

Und ganz wichtig:

 

Vergleicht euch nicht mit Menschen, die schon seit Jahren regelmäßig Vorträge halten oder an Meetings teilnehmen! Beobachtet viel lieber deren Verhalten und findet dann euren ganz eigenen Stil!